“追完这一集就睡”

“没衣服了，逛会淘宝再睡吧”

“不到微博吃会瓜睡不着”

(资料图)

“刚刚微信是不是有人找我？看一下再睡”

“下次我再熬夜玩手机，我就是猪！”

很多人都喜欢熬夜玩手机

但是，这样真的很伤身体

黑暗中瞳孔会放大可引发闭角型青光眼

严重可能会致眼盲

还有各种各样的“后遗症”

如何健康的玩手机

方法一：调低手机屏幕亮度

晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳！

方法二：屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。

此外，眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。

方法三：尽量使用夜间模式

晚上把浏览器，阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。

两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

方法四：不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力很大，这样会造成左右眼睛视力偏差。

另外，枕头对眼睛的压迫就会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

通过上面几个步骤

就可以尽量的

把手机对眼睛的伤害降到最低

另外还有一些小提示要分享给大家：

1.切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；

2.玩手机要有节制，建议连续玩手机半小时左右要适当休息；

3.在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或者做做眼睛保健操；

4.发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

小V提醒手机固然好玩

但最好还是戒掉熬夜玩手机

保持良好的生活习惯吧~

关键词： 最好选用 降到最低 不要盲目